Delicious
Cooking
Βελτίωσε το μεταβολισμό σου
Δεν είναι λίγοι εκείνοι, που πιστεύουν λανθασμένα πως, ενώ ακολουθούν ένα συγκεκριμένο διατροφικό μοντέλο με στόχο την απώλεια του περιττού βάρους, δεν μπορούν να απολάυσουν ένα νόστιμο και χορταστικό σνακ μεταξύ των κυρίων γευμάτων τους. Αυτό όμως αποτελεί έναν τεράστιο μύθο!
Τα ενδιάμεσα μικρογεύματα - στις κατάλληλες ποσότητες - μπορούν να επιδράσουν ευεργετικά στο μεταβολικό ρυθμό του οργανισμού και να υποβοηθήσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τα 13 σνακς που ακολουθούν, θα μπορούσαν να γίνουν τα δικά σας αγαπημένα!
Chips από φύλλα λάχανου
Μπορεί να μην είναι τόσο ωραία όσο... τα πατατάκια, όμως θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Εξάλλου, είναι πεντανόστιμα!
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια φανταστική πηγή φυτικών ινών, ενώ ταυτόχρονα περιέχουν όλα εκείνα τα χρήσιμα λιπαρά για την εύρρυθμη λειτουργία του οργανισμού.
Smoothies
Τα smoothies είναι πραγμάτι εξαιρετικό σνακ, χάρη στην ευκολία του να συνδυαστούν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους, διατηρώντας το χαρακτήρα του επιδορπίου.
Dip γιαουρτιού με λαχανικά
Σίγουρα δεν πέρασε ποτέ από το μυαλό σας πως μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας dips κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Σας έχουμε τις 20 ωραιότερες συνταγές εδώ!
Μήλα
Καλές οι dips και τα μικρογεύματα, όμως τί γίνεται όταν δεν υπάρχει χρόνος; Πιάστε ένα μήλο και απολαύστε το στο δρόμο για το γραφείο ή το επόμενο ραντεβού με φίλους!
Κερδίζετε 4 γραμ. φυτικών ινών, νάτριο και βιταμίνη C.
Τυρένιο dip με λεμόνι
Αυτό το καταπληκτικά γευστικό και γρήγορο σνακ θα σας αιχμαλωτίσει με τη γεύση και το άρωμά του!
Αναμείξτε cottage cheese με ξύσμα λεμονιού, μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και φρεσκοτριμμένο μαύρο ή πράσινο πιπέρι. Μπορείτε να προσθέσετε καρότο και αρακά για έξτρα νοστιμιά.
Πλιγούρι βρώμης
Η βρώμη φημίζεται για την πλούσια περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες. Θα σας δώσει ενέργεια για μεγαλύτερο χρόνο και θα μειώσει αισθητά την τάση να... παραστρατήσετε! Επιπλέον, συνδυάζεται ιδανικά με φρούτα και μπαχαρικά της αρεσκείας σας.
Παγωτίνια
γιαουρτιού με
φρούτα του δάσους
Σίγουρα απολαμβάνετε τα παγωμένα γλυκίσματα με γιαούρτι! Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και λίπη, σκεφτείτε να τα εντάσσατε στο διατροφικό σας πλάνο ως το πλέον υγιεινό απογευματινό ή γλυκό τις δύσκολες ώρες που αναζητάτε κάτι γλυκό...;
Γεμιστά αυγά
Προσθέστε πρωτεΐνη καλής ποιότητας στη διατροφή σας, με αυγά και μαγιονέζα. Δείτε τη συνταγή εδώ!
Gazpacho
Το έχετε ακούσει ποτέ; Πρόκειται ουσιαστικά για μια κρύα σαλάτα σε μορφή σάλτσας. Σας προτείνουμε να τη δοκιμάσετε με λαχανικά της αρεσκείας σας, κουρκουμά, κύμινο, μοσχοκάρυδο, λίγη κανέλλα και αραβικά φρεσκοψημένα πιτάκια!
Σμέουρα
Δεν σας αρέσουν τα μήλα; Σας έχουμε καλύτερο: Σμέουρα!
Είναι το ίδιο θρεπτικά και ωφέλιμα, ενώ φροντίζουν επιμελώς τη χοληστερόλη σας.
Λαχανικά με
βούτυρο
αμυγδάλου
Το γλυκό dip από αμύγδαλα θα ενθουσιάσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα σας κάνει να ξεχάσετε μονομιάς τα περί στερήσεων. Το βούτυρο των αμυγδάλων είναι απίθανο! Μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες ενώ... λάμπετε από ευτυχία!
Ενεργειακές
μπάρες με βρώμη,
σουσάμι & σταφίδες
Θα γίνουν οι αγαπημένες σας αδυναμίες τα απογεύματα που αναζητάτε απεγνωσμένα κάτι γλυκό... Δείτε τη συνταγή εδώ.