Πράσινο Τσάι

Καταναλώνοντας 5 φλυντζάνια πράσινου τσαγιού σε καθημερινή βάση, απολαμβάνετε τα εξαιρετικά οφέλη των κατεχινών, οι οποίες βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από το περιττό λίπος. Αντιθέτως, ο καφές φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα.

Κόκκινο Πιπέρι

Το κόκκινο πιπέρι είναι απαραίτητο καθημερινά, καθότι μειώνει τους δείκτες φλεγμονής και με αυτό τον τρόπο βοηθά τον οργανισμό να αποδεσμεύσει τις επιπλέον ποσότητες λίπους του σώματος.

Λάδι Καρύδας

Ιδανικά θα μπορούσε να αντικαταστήσει το δημοφιλές ελαιόλαδο και τα ζωικά λίπη μαγειρικής, εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωφέλιμα τριγλυκερίδια (μεσαίας αλύσου). Αυτό εξασφαλίζει τον πλήρη μεταβολισμό του από τον οργανισμό, αντί για την εναπόθεσή και αποθήκευσή του. Επιπλέον, είναι κλινικά αποδεδειγμένο πως δεν αυξάνει τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Μαύρη Σοκολάτα

Πλούσια σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η μαύρη σοκολάτα είναι ιδανική να μεταμορφώσει "γλυκά" τη σιλουέτα σας. Η μόνη προϋπόθεση για αυτό, είναι πως θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.

Άφθονο Νερό

Το νερό ενυδατώνει και αποτοξινώνει τον οργανισμό. Με αυτό τον τρόπο οι μεταβολικές διεργασίες αυξάνονται, επομένως "καίγεται" περισσότερο λίπος.

Επαρκής Ύπνος

Οι 8 ώρες ύπνου είναι "γιατρός", σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες. Η ορμονική λειτουργία, ο μεταβολισμός και η λειτουργία του νευρικού συστήματος διαταράσσονται από την έλλειψη ύπνου.

Σωστή Διατροφή

Όπως έχει ειπωθεί χιλιάδες φορές, για όλα τα προβλήματα βασικό ρόλο διαδραματίζει η διατροφή. Το πρόχειρο και επεξεργασμένο φαγητό σαφώς θα πρέπει να αποφεύγεται. Στον αντίποδα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι εξαιρετική επιλογή.

Χαλάρωση

Το άγχος πυροδοτεί την έκκριση κορτιζόλης, της ορμόνης που ευθύνεται για την εναπόθεση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και τη συνεπή αύξηση του σωματικού βάρους.

Αερόβια Εκγύμναση

Η αερόβια ή αεροβική άσκηση είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση. Είτε πρόκειται για κολύμβηση, είτε για περπάτημα, είτε για τρέξιμο τα οφέλη για το σώμα είναι πολλά. Πέραν της αυξημένης κατανάλωσης θερμίδων, αυτού του είδους η άσκηση προσφέρει το απαραίτητο οξυγόνο στους ιστούς, συμβάλλοντας στην αντιγήρανση.

Κατανάλωση Φρούτων

Τα φρούτα, όπως λόγου χάριν το γκρέιπφρουτ, κάνουν θαύματα για το μεταβολισμό. Καταναλώστε φρούτα 15' πριν από κάθε κύριο γεύμα σας.